Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Kabelcurl görs stående framför en låg trissa med armbågarna intill sidorna och handtaget på väg mot axelhöjd. Kabeln behåller spänningen i biceps genom hela banan, även längst ned där fria vikter tappar spänning. Nybörjare använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the handle to shoulder height.
- Lower slowly, keeping cable tension the whole way.
Tekniktips
- Andas ut när handtaget lyfts.
- Curla utan att svinga axlarna bakåt.
- Håll handlederna raka, inte bakåtböjda.
Vanliga misstag
- Armbågarna glider framåt. Håll armbågarna fixerade vid sidorna.
- Axlarna hjälper till med vikten. Håll överkroppen stilla och curla med armarna.
- Vikten faller snabbt nedåt. Sänk handtaget långsamt under kontroll.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart