Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
При сгъване на скрипец стоиш с лице към нисък скрипец, лактите са до тялото, а ръкохватката се повдига до раменете. Кабелът запазва напрежението в бицепсите и в долната част на движението. Начинаещите го изпълняват във фитнеса с тежест и повторения като основно упражнение или завършек.
- Мускули
- Biceps
- Оборудване
- Cable
- Отчита се като
- Тежест и повторения
Как се изпълнява
- Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the handle to shoulder height.
- Lower slowly, keeping cable tension the whole way.
Насоки за техниката
- Издишай, докато повдигаш ръкохватката.
- Сгъвай без замахване на раменете назад.
- Дръж китките изправени, без пречупване.
Чести грешки
- Лактите се изнасят напред при сгъването. Фиксирай лактите плътно до тялото.
- Раменете се люлеят, за да помогнат. Дръж торса неподвижен и сгъвай само ръцете.
- Тежестта пада бързо надолу. Спускай ръкохватката бавно и контролирано.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро