Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Le curl à la poulie se fait face à une poulie basse, les coudes près du corps, en ramenant la poignée vers les épaules. Le câble garde une résistance régulière sur les biceps pendant toute l'amplitude. Il convient aux débutants pour des séries en salle, comme exercice principal ou en fin de séance.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the handle to shoulder height.
- Lower slowly, keeping cable tension the whole way.
Conseils de placement
- Souffle en remontant la poignée.
- Fléchis les coudes sans balancer les épaules vers l'arrière.
- Garde les poignets droits, sans les casser vers l'arrière.
Erreurs courantes
- Les coudes avancent pendant la flexion. Garde les coudes fixes contre les flancs.
- Les épaules se balancent pour aider. Garde le torse immobile et fléchis les bras.
- La charge tombe rapidement à la descente. Abaisse la poignée lentement et avec contrôle.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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