Cable Curl

Μυϊκές ομάδες

Biceps

Εξοπλισμός

Cable

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
2. Pin your elbows to your sides.
3. Curl the handle to shoulder height.
4. Lower slowly, keeping cable tension the whole way.

Σημεία τεχνικής

• Βγάλε αέρα καθώς ανεβάζεις τη λαβή.
• Κάνε την κάμψη χωρίς να τινάζεις τους ώμους προς τα πίσω.
• Κράτα τους καρπούς ίσιους, χωρίς να λυγίζουν προς τα πίσω.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι αγκώνες προχωρούν μπροστά στην κάμψη. Κράτα τους αγκώνες σταθερούς δίπλα στα πλευρά.
• Οι ώμοι κινούνται για να βοηθήσουν στην άρση. Κράτα τον κορμό ακίνητο και λύγισε μόνο τα χέρια.
• Το βάρος κατεβαίνει απότομα. Κατέβασε τη λαβή αργά και ελεγχόμενα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.