Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Il curl al cavo si esegue davanti a una carrucola bassa, con i gomiti vicini al busto mentre la maniglia sale verso le spalle. Il cavo mantiene tensione sui bicipiti anche nella parte bassa del gesto. È adatto in palestra a serie con carico e ripetizioni, come esercizio principale o chiusura.
- Muscoli
- Biceps
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the handle to shoulder height.
- Lower slowly, keeping cable tension the whole way.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre sollevi la maniglia.
- Fletti i gomiti senza spingere indietro le spalle.
- Mantieni i polsi dritti, senza piegarli all'indietro.
Errori comuni
- I gomiti scivolano in avanti durante il curl. Tieni i gomiti fermi accanto al busto.
- Le spalle oscillano per aiutare il sollevamento. Ferma il busto e lavora soltanto con i gomiti.
- Il peso scende rapidamente. Abbassa la maniglia lentamente e con controllo.
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