Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Der Cable Curl arbeitet mit einem tiefen Kabelzug und hält den Bizeps über die ganze Beugebewegung unter Spannung. Die feste Zugrichtung erleichtert ein gleichmäßiges Tempo und eine klare Ellbogenposition. Einsteiger nutzen ihn im Gym für kontrollierte Wiederholungen mit passendem Gewicht.
- Muskeln
- Biceps
- Equipment
- Cable
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the handle to shoulder height.
- Lower slowly, keeping cable tension the whole way.
Technik-Tipps
- Halte die Oberarme eng am Körper.
- Führe die Handgelenke gerade und ruhig.
- Senke den Griff langsam gegen den Zug.
Häufige Fehler
- Ellbogen wandern vor den Körper. Lass sie seitlich unter den Schultern bleiben.
- Schultern schwingen in die Beuge. Halte den Rumpf still und arbeite aus dem Ellbogen.
- Gewicht fällt ungebremst zurück. Bremse die Abwärtsbewegung über den gesamten Weg.
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