EZ Bar Curl
- Beginner
- Gym
Curl med EZ-stång tränar biceps stående genom att du greppar stångens vinklar i stället för en rak skivstång. Armarna arbetar från sidan utan hjälp från ben eller rygg. Nybörjare använder övningen på gymmet för vikt och reps, som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utrustning
- Barbell
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Hold the EZ bar at the angled grips, elbows at your sides.
- Curl the bar to shoulder height without swinging.
- Squeeze your biceps at the top.
- Lower slowly until your arms are straight.
Tekniktips
- Håll armbågarna intill revbenen genom hela setet.
- Andas ut när du curlar stången uppåt.
- Sänk på fyra långsamma takter utan att släppa.
Vanliga misstag
- Överkroppen svingar för att få upp stången. Spänn bålen och curla med armarna.
- Armbågarna glider fram från sidorna. Håll armbågarna under axlarna.
- Handlederna böjs bakåt under belastningen. Håll handlederna raka i linje med underarmarna.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.
App StoreGoogle PlayKommer snart