Cable Curl
- Pro
- Beginner
- Gym
Upogib komolca s škripcem izvajaj obrnjen proti nizkemu škripcu, komolca naj ostaneta ob trupu, ročaj pa dvigni do ramen. Kabel ohranja napetost v bicepsu tudi na začetku giba, kjer prosta utež popusti. Primeren je za začetnike v fitnesu, zabeležen z bremenom in ponovitvami kot glavna vaja ali zaključek.
- Mišice
- Biceps
- Oprema
- Cable
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Stand facing a low pulley holding the bar or handles.
- Pin your elbows to your sides.
- Curl the handle to shoulder height.
- Lower slowly, keeping cable tension the whole way.
Namigi za izvedbo
- Izdihni med dvigom ročaja.
- Upogibaj brez zamaha ramen nazaj.
- Zapestji ohrani ravni, brez prepogibanja.
Pogoste napake
- Komolca med upogibom potujeta naprej. Komolca obdrži pritrjena ob bokih.
- Ramena pomagajo dvigniti breme. Trup umiri in upogibaj samo komolca.
- Breme hitro pade navzdol. Ročaj spuščaj počasi in ves čas nadzoruj.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo