Decline Push-up
- Intermediate
- Home
- Calisthenics
Flotarea declinată se face din planșă, cu picioarele ridicate pe o suprafață și mâinile puțin mai depărtate decât umerii. Unghiul crește solicitarea pieptului, deltoizilor anteriori și tricepșilor. Sportivii intermediari o folosesc acasă sau la antrenamente cu greutatea corpului, pentru repetări, ca exercițiu principal ori exercițiu final.
- Mușchi
- Chest, Front delts, Triceps
- Echipament
- Bodyweight
- Înregistrat ca
- Repetări
Cum se face
- Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
- Set your hands slightly wider than shoulders.
- Lower your chest toward the floor, body in one line.
- Press back up to straight arms.
Indicații de execuție
- Deschide degetele și împinge prin palme.
- Ține șoldurile aliniate, fără să se lase sau să urce.
- Expiră când revii în poziția de sus.
Greșeli frecvente
- Încheieturile se îndoaie brusc în partea de jos. Așază încheieturile sub palme, cu degetele deschise.
- Șoldurile se lasă sau se ridică la împingere. Activează trunchiul pentru o linie dreaptă.
- Coatele se deschid complet lateral. Ține coatele orientate înăuntru, fără să le deschizi.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând