Decline Push-up
- Intermediate
- Home
- Calisthenics
Skleco z nogami na opori izvajaj z nogami na dvignjeni podlagi in dlanmi na tleh, telo naj ostane v ravni deski. Večji kot potiska obremeni prsi, sprednja ramena in triceps. Primerna je za srednje izkušene vadeče doma ali pri kalisteniki, zabeležena s ponovitvami kot glavna vaja ali zaključek.
- Mišice
- Chest, Front delts, Triceps
- Oprema
- Bodyweight
- Zabeleženo kot
- Ponovitve
Kako izvajati
- Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
- Set your hands slightly wider than shoulders.
- Lower your chest toward the floor, body in one line.
- Press back up to straight arms.
Namigi za izvedbo
- Prste na rokah široko razpri in pritiskaj skozi dlani.
- Boke ohrani v liniji brez posedanja.
- Izdihni, ko se potisneš proti vrhu.
Pogoste napake
- Zapestji se na dnu močno upogneta nazaj. Dlani postavi pod ramena in zapestji poravnaj.
- Boki se pri spustu povesijo. Napni trebuh in zadnjico za ravno telo.
- Komolca se široko odpreta vstran. Komolca vodi diagonalno nazaj ob trupu.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo