Decline Push-up
- Intermediate
- Home
- Calisthenics
Klik s nohama na vyvýšení provádíš ve vzporu s chodidly na vyvýšené ploše a dlaněmi o něco širšími než ramena. Úhel přesouvá více práce na hrudník, přední delty a tricepsy; pokročilejší cvičenci ho používají doma nebo v kalistenice na opakování jako hlavní tlak či závěr.
- Svalové partie
- Chest, Front delts, Triceps
- Vybavení
- Bodyweight
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
- Set your hands slightly wider than shoulders.
- Lower your chest toward the floor, body in one line.
- Press back up to straight arms.
Tipy k provedení
- Rozprostři prsty a tlač přes dlaně.
- Drž boky v linii, nepropadej se ani nezvedej.
- Vydechni při návratu do vzporu.
Časté chyby
- Zápěstí se dole ostře zalamují. Poskládej zápěstí přímo pod dlaně.
- Boky při tlaku klesají nebo stoupají. Zpevni střed a drž jednu přímku.
- Lokty míří přímo do stran. Lokty veď šikmo k tělu.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy