Decline Push-up

Мышцы

Chest, Front delts, Triceps

Оборудование

Bodyweight

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
2. Set your hands slightly wider than shoulders.
3. Lower your chest toward the floor, body in one line.
4. Press back up to straight arms.

Техника

• Раскрой пальцы и дави всей ладонью.
• Удерживай таз на линии тела, не провисай и не задирай его.
• Выдыхай, возвращаясь в верхнюю точку.

Частые ошибки

• Запястья резко заламываются внизу. Поставь запястья под ладони и раскрой пальцы.
• Таз провисает или поднимается при жиме. Напряги корпус и удерживай одну прямую линию.
• Локти расходятся прямо в стороны. Направляй локти под углом внутрь.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.