Decline Push-up

Muskeln

Chest, Front delts, Triceps

Equipment

Bodyweight

Erfasst als

Wiederholungen

So geht's

1. Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
2. Set your hands slightly wider than shoulders.
3. Lower your chest toward the floor, body in one line.
4. Press back up to straight arms.

Technik-Tipps

• Spreize die Finger und drücke durch die Handflächen.
• Halte Hüfte und Schultern in einer Linie.
• Atme beim Hochdrücken aus.

Häufige Fehler

• Handgelenke knicken am Boden stark ab. Richte sie direkt unter den Handflächen aus.
• Hüfte hängt oder ragt nach oben. Spanne den Rumpf für eine gerade Linie.
• Ellbogen zeigen vollständig nach außen. Führe sie schräg am Körper entlang.

Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.