Decline Push-up

Μυϊκές ομάδες

Chest, Front delts, Triceps

Εξοπλισμός

Bodyweight

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
2. Set your hands slightly wider than shoulders.
3. Lower your chest toward the floor, body in one line.
4. Press back up to straight arms.

Σημεία τεχνικής

• Άνοιξε τα δάχτυλα και πίεσε μέσα από τις παλάμες.
• Κράτα τους γοφούς στην ίδια γραμμή χωρίς να πέφτουν ή να σηκώνονται.
• Βγάλε αέρα καθώς πιέζεις προς τα πάνω.

Συνηθισμένα λάθη

• Οι καρποί λυγίζουν απότομα χαμηλά. Κράτα τους καρπούς σε ευθεία κάτω από τους ώμους, με τα δάχτυλα ανοιχτά.
• Οι γοφοί πέφτουν ή σηκώνονται στην πίεση. Σφίξε τον κορμό για μία ευθεία γραμμή.
• Οι αγκώνες ανοίγουν τελείως στα πλάγια. Κράτα τους αγκώνες ελαφρά προς τα μέσα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.