Decline Push-up
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La flexión declinada coloca los pies sobre una superficie elevada y las manos en el suelo, con el cuerpo formando una línea. Baja el pecho y empuja hasta extender los brazos para trabajar pecho, hombros y tríceps con repeticiones controladas.
- Músculos
- Chest, Front delts, Triceps
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Place your feet on a raised surface, hands on the floor.
- Set your hands slightly wider than shoulders.
- Lower your chest toward the floor, body in one line.
- Press back up to straight arms.
Claves de técnica
- Mantén el cuerpo alineado desde la cabeza.
- Dirige los codos ligeramente hacia atrás.
- Empuja el suelo hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Las caderas se hunden hacia el suelo. Activa el abdomen y alinea todo el cuerpo.
- Los codos se abren demasiado. Guía los codos cerca del torso.
- El pecho no baja lo suficiente. Desciende con control hasta una profundidad cómoda.
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