V-podizanje
Na finskom: V-up
- Pro
- Srednji
- Kod kuće
- Funkcionalni
V-podizanje istodobno odvaja noge i trup od poda, savijajući tijelo u oblik slova V dok rukama posežeš prema stopalima. Istodobno podizanje trenira trbušne mišiće kroz dulji opseg nego obični pregib. Srednje iskusni vježbači rade ga kod kuće ili u funkcionalnom treningu, u ponavljanjima kao glavnu ili završnu vježbu.
- Mišići
- Trbušnjaci
- Oprema
- Tjelesna težina
- Zabilježeno kao
- Ponavljanja
Kako izvesti
- Lezi ravno i ispruži ruke iznad glave.
- Jednim pokretom podigni noge i trup.
- Ispruži ruke prema stopalima na vrhu.
- Kontrolirano se spusti i ponovi.
Upute za tehniku
- Oštro izdahni kad se trup i noge približe.
- Drži noge potpuno ravnima kroz pokret.
- Pritisni donja leđa prije sljedećeg ponavljanja.
Česte pogreške
- Koljena se savijaju radi duljeg dosega. Drži noge ravnima i posegni iza stopala.
- Ruke zamahuju radi dodatnog zaleta. Podigni se trbušnim mišićima, bez zamaha.
- Noge i trup dižu se u različito vrijeme. Podigni oba dijela tijela u jednom pokretu.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.