Abdominales en V
En finés: V-up
- Pro
- Intermedio
- Casa
- Funcional
El V-up eleva piernas y torso al mismo tiempo, cerrando el cuerpo en forma de V mientras las manos alcanzan los pies. El movimiento trabaja el abdomen en un recorrido más largo que un abdominal corto. Puedes hacerlo en casa o entrenamiento funcional, por repeticiones como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Abdominales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Túmbate completamente con los brazos extendidos sobre la cabeza.
- Eleva las piernas y el torso juntos en un solo movimiento.
- Acerca las manos a los pies en la parte alta.
- Baja con control y repite.
Claves de técnica
- Suelta el aire cuando torso y piernas se encuentren.
- Mantén las piernas estiradas durante todo el movimiento.
- Presiona la espalda baja antes de la siguiente repetición.
Errores comunes
- Doblas las rodillas para alcanzar más. Mantén las piernas rectas y alcanza más allá de los pies.
- Balanceas los brazos para crear impulso. Eleva el cuerpo con el abdomen, no con impulso.
- Piernas y torso suben en momentos distintos. Eleva ambas partes juntas en un solo movimiento.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.