V-situp
På finsk: V-up
- Pro
- Middels
- Hjemme
- Funksjonell
V-up løfter bein og overkropp samtidig fra gulvet, slik at kroppen foldes til en V-form og hendene strekker seg mot føttene. Det samtidige løftet trener magen gjennom et større bevegelsesutslag enn en vanlig crunch. Viderekomne bruker den hjemme eller i funksjonell trening, med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Mage
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Ligg flatt med armene strukket over hodet.
- Løft beina og overkroppen samtidig i én bevegelse.
- Før hendene mot føttene på toppen.
- Senk deg kontrollert ned igjen og gjenta.
Teknikk
- Pust kraftig ut når overkropp og bein møtes.
- Hold beina strake gjennom hele bevegelsen.
- Press korsryggen flat før neste repetisjon.
Vanlige feil
- Knærne bøyes når du vil nå lenger. Hold beina strake og nå forbi føttene.
- Armene svinger og skaper fart. Løft med magen, uten sving.
- Bein og overkropp løftes på ulike tidspunkt. Løft begge deler samlet i én bevegelse.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.