Cable glute kickback
In het Fins: Cable Glute Kickback
- Beginner
- Sportschool
Bij de cable glute kickback kijk je naar het toestel met een enkelband om, terwijl je licht voorover helt en het frame vasthoudt. Je brengt één been recht naar achteren en spant je bilspier aan, met weinig beweging uit je heupen. Beginners gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Bilspieren
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Maak de enkelband vast en ga met je gezicht naar het apparaat staan.
- Buig iets vanuit je heupen en houd het frame vast voor steun.
- Strek je been recht naar achteren en span je bilspier aan.
- Kom gecontroleerd terug, maak de set af en wissel van been.
Techniektips
- Adem uit terwijl je je been naar achteren brengt.
- Houd je standbeen licht gebogen.
- Beweeg je been zonder je heupen mee te zwaaien.
Veelgemaakte fouten
- Je onderrug holt voor extra bereik. Stop de beweging voordat je rug hol wordt.
- Je heupen zwaaien mee. Houd je heupen recht naar het toestel.
- Je standbeen strekt volledig. Houd je standknie licht gebogen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.