Burpee broad jump
In het Fins: Burpee Broad Jump
- Gevorderd
- Hybride race
- Functioneel
De burpee broad jump volgt een volledige burpee met borst naar de vloer en een explosieve sprong voor afstand. Borst, quadriceps en buik werken zonder onderbreking samen; gevorderde sporters trainen deze beweging in functionele training en noteren de afstand per herhaling.
- Spieren
- Borst, Quads, Buik
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Afstand
Zo doe je het
- Doe een volledige burpee en laat je borst de vloer raken.
- Spring je voeten naar voren en kom rechtop.
- Maak een krachtige sprong naar voren, zo ver als je kunt.
- Land zacht en ga meteen door met de volgende burpee.
Techniektips
- Adem explosief uit bij de sprong voor afstand.
- Houd je armen los voor een vrije zwaai.
- Kijk vooruit en niet naar je voeten.
Veelgemaakte fouten
- Borst slaat de vloer over. Raak met je borst elke herhaling de vloer.
- Sprongafstand krimpt wanneer je moe wordt. Zet je stand volledig opnieuw vóór elke sprong.
- Landing gebeurt met gestrekte knieën. Buig je knieën om elke landing op te vangen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.