Burpee med lengdehopp
På finsk: Burpee Broad Jump
- Avansert
- Hybridløp
- Funksjonell
Burpee lengdehopp følger en full burpee med brystet ned til gulvet og et kraftfullt lengdehopp så langt som mulig. Kombinasjonen trener bryst, lår og mage gjennom én sammenhengende bevegelse med høyt arbeid. Viderekomne bruker den i hybridløp eller funksjonell trening, målt i distanse, som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Bryst, Quads, Mage
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Gjør en full burpee slik at brystet berører gulvet.
- Hopp beina inn og reis deg.
- Gjør et eksplosivt lengdehopp så langt du kan.
- Land mykt og gå rett inn i neste burpee.
Teknikk
- Pust kraftig ut når du hopper langt.
- Hold armene løse så de kan svinge fritt.
- Se frem uten å se ned på føttene.
Vanlige feil
- Brystet hopper over gulvet i burpeen. La brystet berøre gulvet i hver repetisjon.
- Hoppet blir kortere når du blir sliten. Still inn fotstillingen helt før hvert hopp.
- Landingen skjer med strake bein. Bøy knærne slik at landingen dempes.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.