Burpee con salto horizontal
En finés: Burpee Broad Jump
- Avanzado
- Carrera híbrida
- Funcional
El burpee con salto horizontal baja el pecho al suelo durante un burpee completo y enlaza un salto amplio hacia delante para cubrir la mayor distancia posible. Trabaja pecho, cuádriceps y abdomen como un movimiento continuo y explosivo. Es un ejercicio avanzado de entrenamiento funcional o preparación de carreras híbridas, registrado por distancia como ejercicio principal o complemento.
- Músculos
- Pecho, Cuádriceps, Abdominales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Distancia
Cómo hacerlo
- Haz un burpee completo, tocando el pecho con el suelo.
- Acerca los pies de un salto y ponte de pie.
- Salta hacia delante con fuerza, tan lejos como puedas.
- Aterriza suavemente y pasa directamente al siguiente burpee.
Claves de técnica
- Deja espacio suficiente delante de tu cuerpo.
- Aterriza con ambos pies y caderas flexionadas.
- Estabiliza la recepción antes del siguiente burpee.
Errores comunes
- Aterrizas con las rodillas rígidas. Flexiona caderas y rodillas para absorber el salto.
- La espalda se hunde durante la plancha. Aprieta abdomen y glúteos antes de recoger las piernas.
- El salto pierde dirección y equilibrio. Reduce la distancia y controla cada recepción.
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