Scie abdominale
En finnois: Body Saw
- Pro
- Intermédiaire
- Maison
- Pilates
La planche body saw commence en appui sur les avant-bras, les pieds posés sur des patins ou une surface glissante. En repoussant le corps puis en le ramenant, tu entraînes la stabilité anti-rotation du tronc au lieu de tenir une planche immobile. Elle convient à la maison ou au Pilates, en répétitions, comme mouvement principal ou finition.
- Muscles
- Abdominaux
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Mets-toi en planche sur les avant-bras, les pieds sur une surface lisse ou des patins glissants.
- Repousse le corps vers l'arrière avec les avant-bras.
- Ramène-le vers l'avant au point de départ en gardant les hanches alignées.
- Garde le tronc gainé à chaque glissement.
Conseils de placement
- Expire en repoussant le corps vers l'arrière.
- Place les épaules au-dessus des coudes.
- Glisse lentement au lieu de te précipiter.
Erreurs courantes
- Les hanches montent en reculant. Garde les hanches à hauteur des épaules.
- Les poignets se plient contre le sol. Garde les avant-bras au sol et les poignets neutres.
- Le gainage se relâche entre les glissements. Reste gainé pendant toute l'amplitude.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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