Wall Walk
- Pro
- Advanced
- Home
- Functional
Wall walk starter i armhevingsposisjon og flytter føttene opp veggen mens hendene går nærmere, til føtter og hender møtes i en loddrett håndstående. Bevegelsen bygger pressestyrke i fremre skulder og triceps, mens magen holder linjen. Avanserte utøvere bruker den hjemme eller i funksjonell trening, med repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Front delts, Triceps, Abs
- Utstyr
- Wall
- Loggført som
- Reps
Slik gjør du det
- Lie face down with your feet at the wall.
- Push up and walk your feet up the wall.
- Walk your hands toward the wall as your body turns vertical.
- Walk back down with control to the floor.
Teknikk
- Spenn magen slik at hoftene ligger over skuldrene.
- Hold albuene låst hele veien opp.
- Ta små steg og pust jevnt hele veien.
Vanlige feil
- Hoftene synker og kroppen mister linjen. Spenn magen og hold hoftene høyt.
- Hendene flyttes langt fra veggen. Hold hendene nær veggen mens føttene klatrer.
- Stegene opp veggen blir raske og ville. Flytt én fot om gangen med kontroll.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart