Wall Walk
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Il wall walk passa dalla posizione di push-up a terra alla verticale, facendo salire i piedi sulla parete e avvicinando le mani. Sviluppa la spinta di deltoidi anteriori e tricipiti mentre gli addominali controllano la linea verticale. È adatto a chi ha molta esperienza, a casa o nel lavoro funzionale, per ripetizioni come esercizio principale o finale.
- Muscoli
- Front delts, Triceps, Abs
- Attrezzatura
- Wall
- Registrato come
- Ripetizioni
Come fare
- Lie face down with your feet at the wall.
- Push up and walk your feet up the wall.
- Walk your hands toward the wall as your body turns vertical.
- Walk back down with control to the floor.
Indicazioni sulla tecnica
- Attiva forte gli addominali per tenere le anche sulle spalle.
- Mantieni i gomiti distesi durante tutta la salita.
- Fai piccoli passi e respira regolare.
Errori comuni
- Le anche cedono e perdi la linea. Attiva gli addominali per mantenere alte le anche.
- Le mani si allontanano troppo dalla parete. Tieni le mani vicine mentre i piedi salgono.
- I passi sulla parete sono rapidi e instabili. Sposta un piede alla volta con controllo.
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