Wall Walk
- Pro
- Advanced
- Home
- Functional
При ходене по стена започваш по корем с ходила до стената, избутваш се нагоре и качваш стъпалата по опората. Приближаваш дланите към стената, докато тялото стане почти вертикално, после слизаш по същия път. Подходящо е за напреднали във функционална тренировка, като основно упражнение или завършек за повторения.
- Мускули
- Front delts, Triceps, Abs
- Оборудване
- Wall
- Отчита се като
- Повторения
Как се изпълнява
- Lie face down with your feet at the wall.
- Push up and walk your feet up the wall.
- Walk your hands toward the wall as your body turns vertical.
- Walk back down with control to the floor.
Насоки за техниката
- Стегни корема, за да подредиш хълбоците над раменете.
- Дръж лактите заключени през целия път нагоре.
- Прави малки крачки и дишай равномерно през цялото време.
Чести грешки
- Хълбоците увисват и тялото губи линията. Стегни корема и дръж хълбоците високо.
- Дланите се отдалечават прекалено от стената. Дръж дланите близо, докато стъпалата се изкачват.
- Стъпките нагоре по стената стават прекалено бързи и хаотични. Движи по едно стъпало наведнъж и контролирай движението.
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Запиши го в Wellboy
Създавай тренировки с това упражнение, записвай сериите си и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро