Wall Walk
- Pro
- Advanced
- Home
- Functional
A faljárás talajon végzett fekvőtámasz-helyzetből függőleges kézállásba visz: lábaddal felfelé lépsz a falon, kezed pedig közeledik hozzá. A nyomóerő a váll elülső részét és tricepszet, a has pedig a függőleges vonalat irányítja. Haladók otthon vagy funkcionális edzésben, ismétlésre, fő mozgásként vagy zárásként végzik.
- Izomcsoportok
- Front delts, Triceps, Abs
- Eszközök
- Wall
- Rögzítés módja
- Ismétlések
Így végezd
- Lie face down with your feet at the wall.
- Push up and walk your feet up the wall.
- Walk your hands toward the wall as your body turns vertical.
- Walk back down with control to the floor.
Technikai tippek
- Erősen feszítsd a hasad, hogy a csípőd a vállad fölött maradjon.
- Felfelé végig tartsd zárva a könyököd.
- Kis lépésekkel haladj, és közben egyenletesen lélegezz.
Gyakori hibák
- A csípőd beesik, és elveszti a tested a vonalát. Feszítsd a hasad, hogy magasan tartsd a csípőd.
- A kezed túl messze kúszik a faltól. Tartsd közel a kezed, miközben a lábad mászik.
- Túl gyors, vad lépésekkel haladsz a falon. Mindig csak egy lábbal lépj, irányítva.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.
App StoreGoogle PlayHamarosan