Skrå brystpress i maskin
På finsk: Incline Chest Press Machine
- Nybegynner
- Gym
Brystpress i skrå maskin utføres sittende med ryggen mot puten og håndtakene ved øvre bryst. Håndtakene presses opp og frem før de føres rolig tilbake, mens bryst, fremre skulder og triceps arbeider. Øvelsen passer nybegynnere på treningssenter med belastning og kontrollerte repetisjoner.
- Muskler
- Bryst, Fremre delt, Triceps
- Utstyr
- Machine
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sitt med håndtakene i høyde med øvre bryst og ryggen mot puten.
- Plant føttene og grip håndtakene.
- Press opp og frem til armene er strake.
- Før dem rolig tilbake til du kjenner strekken i brystet.
Teknikk
- Hold skulderbladene rolig mot puten.
- Press håndtakene med jevn kraft.
- Pust ut når armene nesten er strake.
Vanlige feil
- Skuldrene trekkes opp mot ørene. Senk skuldrene og hold brystet åpent.
- Ryggen løftes fra ryggputen. Juster setet og behold kontakten.
- Håndtakene presses skjevt. La begge armer følge samme bane.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.