Omvendt krigerstilling
På finsk: Reverse Warrior
- Pro
- Middels
- Yoga
Reverse warrior bygger på warrior II, der fremre arm føres opp og over i en lang sidebøy mens bakre ben står stødig. Stillingen strekker skrå magemuskler og belaster fremre lår i et statisk hold. Viderekomne bruker den i yoga, som oppvarming, nedkjøling eller restitusjonsflyt, holdt på tid.
- Muskler
- Quads, Skråmuskler
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Fra kriger II, hold fremre kne bøyd.
- Snu den fremre håndflaten og strekk armen over hodet.
- La bakre hånd gli ned langs det bakre beinet.
- Pust rolig i sidestrekken, og bytt side.
Teknikk
- Hold hoftene vendt til siden, ikke frem.
- Press bakre fot flatt i gulvet.
- Strekk deg gjennom fingertuppene, ikke skulderen.
Vanlige feil
- Fremre kne faller innover i stillingen. Hold kneet over den midterste tåen.
- Kroppen felles frem selv om bevegelsen går til siden. Før armen opp og bak, ikke frem.
- Bakre ben blir mykt og mister linjen. Press bakre ben rett og aktivt.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.