Omvendt kriger
På finsk: Reverse Warrior
- Pro
- Øvet
- Yoga
Reverse warrior bygger på warrior II med forreste knæ bøjet og én arm løftet over hovedet. Den bagerste hånd glider ned ad benet, mens overkroppen åbner til siden. Forreste lår og de skrå mavemuskler arbejder i et yogahold på tid.
- Muskler
- Forside lår, Skrå mavemuskler
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Fra kriger II, hold det forreste knæ bøjet.
- Vend den forreste hånd, og før armen over hovedet.
- Lad den bageste hånd glide ned langs bagbenet.
- Mærk strækket i siden, træk vejret roligt, og skift derefter side.
Tekniktips
- Hold hofterne vendt til siden, ikke fremad.
- Pres bagfoden fladt mod gulvet.
- Ræk langt gennem fingerspidserne, ikke skulderen.
Typiske fejl
- Det forreste knæ falder indad. Hold knæet over den midterste tå.
- Kroppen folder fremad, ikke til siden. Ræk armen op og tilbage, ikke frem.
- Bagbenet mister sin styrke og linje. Pres bagbenet langt og stabilt.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.