Lateral Raise
- Beginner
- Gym
- Home
Sidehev med manualer utføres stående med én manual i hver hånd. Armene føres ut til skulderhøyde med albuene litt foran hendene, mens overkroppen holdes rolig. Bevegelsen trener midtre del av skulderen og passer nybegynnere hjemme eller på treningssenter, der lett belastning og rolige repetisjoner gjør teknikken enkel å følge.
- Muskler
- Side delts
- Utstyr
- Dumbbells
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stand tall with dumbbells at your sides.
- Keep a slight elbow bend.
- Raise your arms out to shoulder height, leading with elbows.
- Lower slowly without swinging.
Teknikk
- Hold håndleddene litt lavere enn albuene.
- Senk skuldrene bort fra ørene.
- Stopp rolig når armene er vannrette.
Vanlige feil
- Skuldrene kryper opp mot ørene. Slipp skuldrene ned og hold nakken lang.
- Vektene svinges opp med kroppen. Velg lettere manualer og løft roligere.
- Armene går langt over skulderhøyde. Avslutt løftet på samme høyde som skuldrene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart