Flutter Kicks
- Beginner
- Home
Flutterspark utføres liggende med hendene under hoftene og beina litt over gulvet. Små, vekslende spark holder bekkenet stabilt mens magen og hoftebøyerne arbeider. Øvelsen passer nybegynnere hjemme, enten du jobber etter tid eller et bestemt antall repetisjoner i hver serie.
- Muskler
- Abs
- Utstyr
- Bodyweight
- Loggført som
- Tid
Slik gjør du det
- Lie on your back, legs extended, hands under your hips.
- Lift both legs slightly off the floor.
- Kick your legs up and down in small, quick pulses.
- Keep your lower back pressed down for the planned time.
Teknikk
- Hold beina lave og bevegelsene små.
- Press korsryggen rolig mot gulvet.
- Pust jevnt mens føttene veksler.
Vanlige feil
- Korsryggen løfter seg fra gulvet. Senk beina til magen kan holde ryggen nede.
- Sparkene blir store og raske. Gjør pulseringene mindre og roligere.
- Halsen spennes mens skuldrene løftes. La hodet hvile tungt.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart