Farmers Carry
- Beginner
- Hybrid race
- Functional
- Gym
Bæring med vekter utføres ved at du går med manualer eller andre håndtak langs siden av kroppen. En oppreist overkropp og korte steg holder belastningen i grep, skuldre og mage. Øvelsen passer nybegynnere på treningssenter eller i funksjonell trening, med distanse som måling.
- Muskler
- Forearms, Traps, Abs
- Utstyr
- Farmer's handles
- Loggført som
- Distanse
Slik gjør du det
- Deadlift the handles or dumbbells to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Teknikk
- Hold brystet høyt og skuldrene lave.
- Ta korte steg med jevn rytme.
- Grip håndtakene fast uten å spenne skuldrene.
Vanlige feil
- Overkroppen lener seg til siden. Fordel vekten likt og gå rett frem.
- Stegene blir lange og ustabile. Kort ned stegene og behold tempoet.
- Skuldrene trekkes høyt mot ørene. Senk skuldrene og hold nakken lang.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.
App StoreGoogle PlayKommer snart