Standing Split Pose
- Pro
- Advanced
- Yoga
- Mobility
Stāvus špagata pozā no priekšējā noliekuma pārnes svaru uz vienu kāju un paceļ otru aiz ķermeņa. Gurnu noturēšana vērstu uz leju trenē līdzsvaru, sēžas muskuļus un augšstilbu aizmuguri. Pieredzējuši sportotāji šo pozu izmanto jogas vai mobilitātes plūsmā, noturot pozu noteiktu laiku katrā pusē.
- Muskuļi
- Hamstrings, Glutes, Quads
- Aprīkojums
- Bodyweight
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- From a forward fold, plant your hands by your front foot.
- Shift your weight onto one leg.
- Lift the other leg as high as it goes behind you.
- Square your hips down, hold, then switch sides.
Tehnikas norādes
- Balsta celī saglabā vieglu saliekumu.
- Paceltā papēža sniedzies augšup, ne tikai atpakaļ.
- Ļauj galvai brīvi un smagi nokarāties.
Biežākās kļūdas
- Balsta celis tiek pārlieku iztaisnots. Balsta celī saglabā vieglu saliekumu.
- Gurni pagriežas vaļā, kājai ceļoties. Turi abus gurnu punktus vērstus pret grīdu.
- Paceltā kāja paliek zemu un saliekta. Pacel kāju augstāk ar iztaisnotu celi.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā