Dumbbell Walking Lunge
- Beginner
- Gym
- Home
- Hybrid race
Soļojošajā izklupienā ar hantelēm turi hanteli katrā rokā, sper soli uz priekšu un pēc pacelšanās uzreiz turpini nākamo soli. Tas trenē augšstilbus, sēžas muskuļus un augšstilbu aizmuguri abās kājās, pārvietojoties pa grīdu. Iesācēji šo vingrinājumu veic mājās, sporta zālē vai gatavojoties hibrīdsacensībām ar svaru un atkārtojumiem.
- Muskuļi
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Aprīkojums
- Dumbbells
- Reģistrēts kā
- Svars un atkārtojumi
Kā izpildīt
- Hold dumbbells at your sides and stand tall.
- Step forward and lower your back knee toward the floor.
- Drive through your front foot to rise.
- Step straight into the next lunge with the other leg.
Tehnikas norādes
- Turi rumpi augstu, nevis slīpi uz priekšu.
- Nolaid aizmugurējo celi taisni lejup.
- Izelpo, ieejot nākamajā solī.
Biežākās kļūdas
- Priekšējais celis aizslīd pārāk tālu pāri pirkstgaliem. Turi priekšējās kājas apakšstilbu gandrīz vertikāli.
- Šauri soļi rada ļodzīšanos. Sper soļus gurnu platumā.
- Aizmugurējais celis smagi atsitas pret grīdu. Nolaidies kontrolēti un viegli pieskaries grīdai.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā