Dumbbell Walking Lunge
- Beginner
- Gym
- Home
- Hybrid race
Hodajući iskorak s bučicama radiš s bučicom u svakoj ruci, zakoračujući naprijed u iskorak, pa se prednjom nogom podižeš izravno u sljedeći korak umjesto povratka u mjesto. Vježba trenira kvadricepse, gluteuse i stražnju ložu svake noge dok se krećeš prostorom. Početnici je rade kod kuće, u teretani ili na hibridnim utrkama za težinu i ponavljanja.
- Mišići
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Oprema
- Dumbbells
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Hold dumbbells at your sides and stand tall.
- Step forward and lower your back knee toward the floor.
- Drive through your front foot to rise.
- Step straight into the next lunge with the other leg.
Upute za tehniku
- Drži trup uspravnim, bez naginjanja naprijed.
- Spuštaj stražnje koljeno ravno dolje, ne naprijed.
- Izdahni dok se odguruješ u sljedeći korak.
Česte pogreške
- Prednje koljeno bježi ispred prstiju. Drži prednju potkoljenicu gotovo okomitom.
- Koraci su uski pa gubiš ravnotežu. Hodaj putanjom širokom koliko su kukovi.
- Stražnje koljeno snažno udara o pod. Spuštaj se kontrolirano i lagano dotakni pod.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.
App StoreGoogle PlayUskoro