Dumbbell Walking Lunge
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Les fentes marchées aux haltères enchaînent un pas vers l'avant, une descente du genou arrière et une poussée vers le pas suivant. Elles font travailler quadriceps, fessiers et ischio-jambiers pendant le déplacement, avec une charge dans chaque main. Si tu débutes, fais-les chez toi, en salle ou lors d'épreuves hybrides, avec charge et répétitions.
- Muscles
- Quads, Glutes, Hamstrings
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Hold dumbbells at your sides and stand tall.
- Step forward and lower your back knee toward the floor.
- Drive through your front foot to rise.
- Step straight into the next lunge with the other leg.
Conseils de placement
- Garde le torse droit, sans te pencher vers l'avant.
- Abaisse le genou arrière tout droit, sans l'avancer.
- Expire en poussant le sol pour avancer.
Erreurs courantes
- Le genou avant dépasse les orteils. Aligne le tibia avant presque à la verticale.
- Les pas sont serrés et provoquent un déséquilibre. Garde un écartement de la largeur des hanches entre tes pieds.
- Le genou arrière tombe lourdement au sol. Abaisse-le lentement sans chercher le contact.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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