Farmers Carry
- Beginner
- Hybrid race
- Functional
- Gym
La camminata del contadino consiste nel portare due pesi lungo i fianchi e avanzare con passi controllati, mantenendo il busto stabile. Allenano soprattutto presa, trapezi e addominali mentre il tronco resiste agli spostamenti. È adatta a chi inizia, in palestra o all'aperto, per distanza o tempo.
- Muscoli
- Forearms, Traps, Abs
- Attrezzatura
- Farmer's handles
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Deadlift the handles or dumbbells to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il petto alto e i passi regolari.
- Stringi le maniglie senza sollevare le spalle.
- Guarda avanti e cammina con il tronco stabile.
Errori comuni
- Le spalle salgono mentre porti i pesi. Allontana le spalle dalle orecchie e cammina alto.
- I passi diventano corti e irregolari. Rallenta e mantieni una falcata uniforme.
- Il busto oscilla da un lato all'altro. Attiva il tronco e mantieni le anche rivolte avanti.
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