Kettlebell Farmers Carry
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La camminata del contadino con kettlebell inizia sollevando un peso per mano e prosegue per una distanza stabilita, con spalle indietro e addome attivo. Il carico sui lati mette alla prova presa, avambracci e trapezi mentre resti eretto; è adatta a chi inizia, in palestra o a casa, registrata per distanza.
- Muscoli
- Forearms, Traps, Abs
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Deadlift a kettlebell in each hand to standing.
- Stand tall: shoulders back, core braced, grip tight.
- Walk with quick, controlled steps.
- Keep your posture solid for the whole distance.
Indicazioni sulla tecnica
- Guarda dritto invece di fissare i pesi.
- Cammina con braccia ferme, senza oscillazioni.
- Respira con regolarità, senza trattenere il fiato.
Errori comuni
- Busto inclinato verso un lato. Distribuisci le costole sopra entrambe le anche.
- Le spalle salgono mentre cammini con i pesi. Allontana le spalle dalle orecchie e abbassale.
- Passi corti che diventano trascinati. Completa passi pieni e regolari prima di posare i pesi.
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