Kettlebell Deadlift

Mišići

Glutes, Hamstrings, Lower back

Oprema

Kettlebell

Zabilježeno kao

Težina i ponavljanja

Kako izvesti

1. Stand over the kettlebell, feet hip-width.
2. Hinge down and grip the handle with both hands, back flat.
3. Drive through your feet and stand tall.
4. Squeeze your glutes at the top, then lower with control.

Upute za tehniku

• Drži girju blizu potkoljenica cijelim putem.
• Neka ruke vise ravno i služe kao kuke za uteg.
• Izdahni dok stopalima guraš pod.

Česte pogreške

• Donja leđa se zaokruže pri hvatu. Pošalji kukove unatrag i podigni prsni koš.
• Kukovi se podignu prije utega. Pokreni kukove i prsni koš istodobno.
• Girja se odmakne od nogu. Drži uteg uz tijelo, bez udaljavanja.

Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.