Touches de pointes
En finnois: Toe Taps
- Débutant
- Pilates
Les touches de pointes commencent sur le dos, les deux jambes levées en position de table, puis un pied descend toucher le sol pendant que l'autre reste immobile. Garder le bas du dos au sol apprend aux abdominaux à résister à la traction de la jambe mobile. Si tu débutes, utilise-les en échauffement, retour au calme ou séquence de récupération, pour des répétitions de chaque côté.
- Muscles
- Abdominaux
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, jambes en tablette.
- Plaque le bas du dos au sol.
- Abaisse un pied pour toucher le sol, genou fléchi.
- Remonte et alterne les jambes avec contrôle.
Conseils de placement
- Expire en abaissant chaque pied.
- Pose les bras à plat le long du corps.
- Bouge lentement sans laisser les hanches basculer.
Erreurs courantes
- Le bas du dos se décolle à chaque touche. Presse le bas du dos au sol avant de descendre.
- La jambe mobile tombe trop vite vers le sol. Abaisse le pied lentement et sous contrôle.
- La nuque et les épaules se crispent. Garde la nuque longue et les épaules détendues.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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