Seated Cable Row
- Beginner
- Gym
Le tirage horizontal assis à la poulie se réalise avec les pieds calés sur la plateforme, le buste droit et les bras tendus avant de ramener la poignée vers le ventre. Les dorsaux et le haut du dos travaillent lorsque les coudes passent le buste. Il convient aux débutants pour des séries avec charge en salle.
- Muscles
- Upper back, Lats, Biceps
- Équipement
- Cable
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Sit with your feet on the platform, knees slightly bent.
- Grip the handle with a tall chest and straight arms.
- Pull the handle to your stomach, elbows past your ribs.
- Squeeze your shoulder blades, then release slowly.
Conseils de placement
- Garde le torse immobile, sans te balancer en arrière.
- Guide la traction avec les coudes, pas les mains.
- Expire en ramenant la poignée.
Erreurs courantes
- Le torse se balance pour créer de l'élan. Garde le torse droit et immobile.
- Les épaules remontent vers les oreilles. Garde les épaules basses, loin des oreilles.
- Le dos s'arrondit vers l'avant au départ. Garde la poitrine haute quand tu tends les bras.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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