Seated Cable Row
- Beginner
- Gym
Il rematore al cavo da seduto parte con i piedi sulla pedana e la maniglia davanti, poi porta i gomiti oltre le costole verso lo stomaco. È una tirata orizzontale che coinvolge insieme schiena alta, dorsali e bicipiti. I principianti possono usarlo in palestra per peso e ripetizioni, come esercizio principale o chiusura.
- Muscoli
- Upper back, Lats, Biceps
- Attrezzatura
- Cable
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Sit with your feet on the platform, knees slightly bent.
- Grip the handle with a tall chest and straight arms.
- Pull the handle to your stomach, elbows past your ribs.
- Squeeze your shoulder blades, then release slowly.
Indicazioni sulla tecnica
- Mantieni il busto fermo senza dondolare indietro.
- Guida la tirata con i gomiti, non con le mani.
- Espira mentre avvicini la maniglia al corpo.
Errori comuni
- Il busto oscilla per creare slancio. Mantieni il busto verticale e immobile.
- Le spalle salgono verso le orecchie. Tieni le spalle basse lontane dalle orecchie.
- La schiena si arrotonda all'inizio. Allunga il petto mentre estendi le braccia.
Wellboy è un'app per benessere e fitness, non un servizio sanitario e non fornisce consulenza medica. Parla con un medico o un altro professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizi o alimentazione se hai una condizione medica, un infortunio, sei incinta o presenti sintomi.
Registralo in Wellboy
Crea allenamenti con questo esercizio, registra le tue serie e segui i tuoi progressi.
App StoreGoogle PlayIn arrivo