Seated Cable Row
- Beginner
- Gym
Přítahy vsedě na kladce provádíš s chodidly opřenými o platformu a držadlo přitahuješ k břichu, lokty vedou za žebra. Vodorovný tah zapojuje horní záda, laty a bicepsy; začátečníci ho cvičí v posilovně na série a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Upper back, Lats, Biceps
- Vybavení
- Cable
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Sit with your feet on the platform, knees slightly bent.
- Grip the handle with a tall chest and straight arms.
- Pull the handle to your stomach, elbows past your ribs.
- Squeeze your shoulder blades, then release slowly.
Tipy k provedení
- Drž trup klidný, nehoupej se vzad.
- Veď tah lokty, ne dlaněmi.
- Vydechni při přitažení držadla.
Časté chyby
- Trup se kvůli hybnosti houpe. Udrž trup vzpřímený a nehybný.
- Ramena se zvedají k uším. Stáhni ramena dolů, daleko od uší.
- Záda se na začátku kulatí. Zvedni hrudník, když paže natahuješ.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy