Devil Press
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Le devil press commence par un burpee au-dessus de deux haltères, suivi d'une montée continue des charges au-dessus de la tête. Les jambes, les hanches, les épaules et le centre travaillent dans une transition rapide. Pratique-le en entraînement fonctionnel, avec une charge qui permet de garder un rythme régulier.
- Muscles
- Chest, Glutes, Front delts, Quads
- Équipement
- Dumbbells
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Place dumbbells on the floor and do a burpee over them.
- Grip the dumbbells as you jump your feet in.
- Swing and pull the dumbbells overhead in one motion.
- Lock out overhead, then lower and repeat.
Conseils de placement
- Pousse dans les jambes pour envoyer les charges vers le haut.
- Expire fortement en verrouillant au-dessus de la tête.
- Atterris avec les genoux souples et fléchis.
Erreurs courantes
- Le dos s'arrondit quand les haltères quittent le sol. Recule les hanches et garde le dos plat.
- Les bras montent seuls en forçant sur les charges. Laisse les hanches et les jambes lancer le mouvement.
- Le bas du dos se cambre en haut. Gaine le centre en verrouillant au-dessus de la tête.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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