Cobra Pose
- Beginner
- Yoga
- Mobility
La posture du cobra soulève la poitrine depuis une position allongée sur le ventre, les mains proches des épaules et les hanches au sol. Le maintien ouvre l'avant du corps tout en demandant un dos stable. Utilise-la en yoga ou mobilité, pendant un échauffement, un retour au calme ou une pause de récupération.
- Muscles
- Lower back, Abs
- Équipement
- Bodyweight
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Lie on your stomach with hands under your shoulders.
- Press your palms down and lift your chest.
- Keep your hips on the floor and shoulders away from your ears.
- Hold the lift, breathing steadily, then lower slowly.
Conseils de placement
- Appuie le dessus des pieds dans le sol.
- Garde les coudes légèrement fléchis.
- Regarde devant au lieu de rejeter la tête en arrière.
Erreurs courantes
- Les hanches quittent le sol. Ancre les os du bassin dans le tapis.
- Les épaules remontent vers les oreilles. Tire les épaules vers le bas et l'arrière.
- La nuque part trop loin en arrière. Garde le regard à l'horizontale et la nuque longue.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
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