Double Pigeon Pose (Fire Log)
- Pro
- Intermediate
- Yoga
- Mobility
La postura de doble paloma apila una espinilla sobre la otra mientras permaneces sentado con ambos pies flexionados. Inclinar el torso desde las caderas aumenta el trabajo en la parte externa de glúteos y caderas, y luego se cambia la posición de las piernas.
- Músculos
- Glutes, Adductors
- Equipo
- Bodyweight
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Sit and stack one shin directly on top of the other.
- Flex both feet and sit tall.
- Hinge forward from the hips for a deeper stretch.
- Breathe into the outer hips, then switch the stack.
Claves de técnica
- Flexiona ambos pies y alarga la espalda.
- Apila las espinillas sin forzar la postura.
- Inclínate desde las caderas con calma.
Errores comunes
- Los pies se relajan durante la postura. Mantén ambos pies flexionados y activos.
- La espalda se redondea al inclinarte. Alarga la columna antes de plegarte.
- Las rodillas quedan muy elevadas. Ajusta las piernas hasta una posición cómoda.
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