Barbell Bent Over Row
- Intermediate
- Gym
En el remo inclinado con barra llevas la cadera atrás, mantienes el torso casi horizontal y tiras de la barra hacia el abdomen. Dorsales, espalda alta y bíceps mueven la carga mientras la zona lumbar sostiene la postura. Es un ejercicio de gimnasio para personas con experiencia, hecho por peso y repeticiones como tirón principal.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Barbell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hinge at the hips with a flat back, bar hanging at arm length.
- Brace your core and keep your neck neutral.
- Pull the bar to your lower ribs, elbows past your sides.
- Lower with control without standing up between reps.
Claves de técnica
- Fija el ángulo del torso durante la serie.
- Lleva los codos atrás junto a las costillas.
- Aprieta los omóplatos al final del tirón.
Errores comunes
- El torso se eleva con cada repetición. Baja la carga y conserva la bisagra.
- La barra se aleja de las piernas. Guía la barra cerca de muslos y espinillas.
- Los brazos tiran sin mover la espalda. Inicia el movimiento llevando los codos atrás.
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