Dumbbell Bent Over Row
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El remo inclinado con mancuernas parte de una bisagra de cadera con la espalda firme y las pesas colgando. Activa el tronco, tira hacia las costillas pasando los codos junto al cuerpo y baja despacio para trabajar la espalda con peso y repeticiones con técnica controlada.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Dumbbells
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hinge at the hips with a flat back, dumbbells hanging down.
- Brace your core and keep your neck neutral.
- Row the dumbbells to your ribs, elbows past your sides.
- Lower with control without standing up.
Claves de técnica
- Mantén la espalda larga durante la bisagra.
- Lleva los codos hacia las costillas.
- Baja las mancuernas sin levantarte.
Errores comunes
- La espalda se redondea al inclinarte. Activa el abdomen y alarga la columna.
- Los hombros se encogen al tirar. Baja los hombros y guía los codos.
- El torso se eleva para ayudar. Mantén la bisagra y reduce el peso.
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