Kettlebell Row
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El remo inclinado con pesa rusa parte de una bisagra de cadera con la espalda plana y la carga colgando antes de llevarla a las costillas. Trabaja la espalda alta, los dorsales y los bíceps mientras el abdomen mantiene estable el tronco. Puedes hacerlo en el gimnasio o en casa, con peso y repeticiones, dentro de circuitos o series.
- Músculos
- Upper back, Lats, Biceps
- Equipo
- Kettlebell
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Hinge at the hips with a flat back, kettlebell hanging down.
- Brace your core and keep your neck neutral.
- Row the kettlebell to your ribs, elbow past your side.
- Lower with control without standing up.
Claves de técnica
- Mantén los hombros nivelados, sin girarte hacia la carga.
- Exhala al llevar la pesa hacia las costillas.
- Deja las rodillas suaves, sin bloquearlas.
Errores comunes
- La espalda se redondea bajo la carga. Eleva el pecho y conserva la columna larga.
- El torso sube y baja en cada remo. Sostén la bisagra sin ponerte de pie.
- El cuerpo da tirones para elevar la pesa. Tira con un movimiento suave y controlado.
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